la ment en joc
amb la Carla, psicòloga de la U. E. d'Horta
Veure seccions
A la U.E. d’Horta entrenem moltes coses: tècnica, tàctica, força, resistència, coordinació… però hi ha una part igual d’important que sovint, tot i que cada vegada menys, acostuma a quedar en segon pla: com estem per dins.
La motivació, la confiança, la pressió, la frustració, els nervis abans de competir, la por d’equivocar -se, l’autoexigència, l’energia d’un dia bo o el pes d’un dia difícil. Tot això també forma part de l’esport. I per això, entrenar la ment i donar espai a la part més emocional no és un extra, és una peça clau del benestar global de tots els i les esportistes.
Des de la U.E. d’Horta entenem l’esport com una globalitat: cos, ment i entorn. I creiem que cuidar aquesta part és imprescindible per a la salut, el rendiment i, sobretot, perquè els/les nostres infants, joves i també més adults puguin gaudir al 100% de l’esport.
Qui és la Carla
La Carla és la psicòloga del club, dona suport al staff i acompanya esportistes i famílies quan cal posar ordre, nom i eines a allò que passa dins i fora de la pista.
És psicòloga clínica especialitzada en entorns esportius, i també ha estat esportista professional. La pots trobar a la sala de fitness, i fora del club li agrada nedar al mar, esquiar, fer trail i senderisme amb les seves gosses envoltada de natura. Aquesta combinació de vida real, esport i escolta és la base del to d’aquest espai: proper, humà i útil.
Què hi trobaràs aquí
“La Ment en Joc”, publicarà situacions reals, consells i eines pràctiques pensades per a esportistes i famílies. Propostes assumibles, que aterren en el dia a dia i que es poden posar en pràctica sense haver de convertir-se en una altra obligació.
I també ho direm clar: cap article pot ser una veritat absoluta. Quatre idees generals poden ajudar, sí, però cada persona és un món, amb històries, personalitats, entorns i oportunitats diferents. Per això aquest espai vol orientar i normalitzar, i també recordar que, a vegades, el millor pas és demanar un acompanyament més personalitzat.
Per començar, el primer article anirà sobre un tema molt habitual: “Quan els nervis apareixen abans de competir: què fer amb la pressió”
Articles
Quan el rendiment no pot anar en contra del benestar
Una pregunta necessària Fa poc vaig veure el documental sobre l’Andrea Fuentes: Locura artística. I mentre l’anava mirant, hi havia una idea que no em sortia del cap: quina és la manera correcta de viure l’esport d’alt rendiment? Durant molts anys hem normalitzat una idea molt concreta: si vols arribar lluny en l’esport, hauràs d’aguantar...
Quan els nervis apareixen abans de competir
Entendre la pressió i aprendre a regular el cos Abans d’un partit o una competició, els nervis poden aparèixer de moltes maneres: respiració accelerada, tremolors, mal de panxa o dificultat per concentrar-se. Entendre què està passant al cos és clau per aprendre a regular aquesta activació i competir amb més claredat. En major o menor...